Danas se o mentalnom zdravlju puno piše i govori, posebno u kontekstu izazova modernog života. Svi znamo da je briga o mentalnom zdravlju ključ za kvalitetan i ispunjen život, no često nam nedostaje konkretnih savjeta kako to činiti. U nastavku donosim praktične smjernice koje će vam pomoći da njegujete svoje mentalno zdravlje i otkrijete njegovu snagu – vašu pravu supermoć, već danas.
Što je mentalno zdravlje i zašto je važno?
Mentalno zdravlje nije samo odsustvo bolesti. To je stanje koje uključuje sposobnost prepoznavanja vlastitih potencijala, uspješno suočavanje s izazovima te uživanje u svakodnevnim trenucima. Osobe s dobrim mentalnim zdravljem ne izbjegavaju probleme, već ih prihvaćaju kao sastavni dio života i koriste vlastite snage, ili pak stručnu podršku, kako bi ih riješile.
Baš kao i fizičko zdravlje, mentalno zdravlje zahtijeva svakodnevnu brigu. Male promjene u navikama mogu napraviti veliku razliku.
Što možete napraviti za svoje mentalno zdravlje već danas?
- Osvijestite svoje snage:
Zapišite na papir 5 svojih osobina na koje ste ponosni i koje vam se sviđaju kod vas samih. Važno je razvijati svoje potencijale, a prvi korak je svakako prepoznati ih.
- Brinite o tjelesnom zdravlju:
Odvojite 15 minuta za šetnju na svježem zraku. Naime, za mentalno zdravlje važno je i ono tjelesno. Osim fizičke aktivnosti, redoviti san i uravnotežena prehrana doprinose emocionalnoj stabilnosti.
- Opustite se disanjem.
Udobno se smjestite te udahnite na nos brojeći do 3, zadržite dah brojeći do 3 te izdahnite brojeći do 3. Ovladavanje tehnikama disanja pomaže vam u trenucima uznemirenosti i zadržavanja fokusa. Postoji i niz drugih tehnika koje doprinose konstruktivnom suočavanju sa stresom, kao što su mindfulness, progresivna mišićna relaksacija ili autogeni trening.
- Njegujte svoje socijalne odnose.
Nazovite prijatelja ili neku dragu vam osobu te se dogovorite za zajednički susret. Snažna socijalna mreža podrške važan je zaštitni faktor za mentalno zdravlje.
Usluge u LIV centru – podrška za vaše mentalno zdravlje
U LIV centru podršku za svoje mentalno zdravlje možete pronaći kroz različite usluge:
- Inicijalni susret: Prvi korak u razumijevanju vaših potreba i izradi plana rada prilagođenog vama.
- Psihološko savjetovanje: Individualni pristup za bolje razumijevanje vaših misli, osjećaja, fizioloških reakcija i ponašanja.
- Grupna psihoedukacija: Radionice o temama poput upravljanja stresom, mindfulnessa i roditeljske podrške.
Briga o mentalnom zdravlju nije luksuz. Počnite s malim koracima i redovito brinite o sebi!
