Nakon godišnjih odmora i školskih praznika, povratak u rutinu može biti vrlo izazovan – kako za djecu, tako i za odrasle. Iako ljeto još traje, a naše dnevne rutine i ritam dana su ležerniji, upravo sada je pravo vrijeme da počnete razmišljati o povratku u rutinu i isplanirate korake koji će cijeloj obitelji olakšati prijelaz. Na taj način izbjeći ćete nagli stres, jutarnju zbrku i nesanicu te vam predlažem slijedeće:
- Postupno prilagođavajte rutinu spavanja
Tijekom praznika, i s dolaskom duljih dana, i djeca obično ostaju dulje budna. To naravno znači i da se kasnije bude, stoga je važno omogućiti im postupno privikavanje na novi, školski ritam. Svaki dan pomaknite vrijeme odlaska na spavanje za 15-30 minuta (ovisno o tme kada dijete odlazi na spavanje i kada će se morati ujutro buditi). Također uskladite i vrijeme buđenja. Tako ćete, do prvog dana nastave, doći do toga da dijete spontano ustaje u vrijeme kad je to potrebno tijekom tjedna.
- Održavajte kontakt s prijateljima iz razreda
Dogovorite druženje i igru s djetetu bliskim prijateljem iz razreda. Boravak s vršnjacima iz školskih klupa olakšati će djetetu ponovnu prilagodbu na rutinu nakon praznika. Također doprinosi i normalizaciji osjećaja iščekivanja i pozitivnom kontekstu povratka u školu.
- Uključite dijete u pripremu školskog pribora
Važno je uključiti dijete u pripremu školskog materijala i pribora. Korisno je zajedno otići u kupovinu, dozvolite djetetu da samo odabere bilježnice, naljepnice za ime i slično. Aktivnim uključivanjem pomažete djetetu da se pripremi i lakše uvede u nadolazeće obaveze te mu pružate priliku za osnaživanje i osjećaj kontrole nad nadolazećim promjenama.
- Prođite put od kuće do škole – posebno za mlađu djecu
Ako vaše dijete kreće u prvi razred ili mijenja školu, korisno je unaprijed proći put koji će svakodnevno koristiti – pješice, biciklom ili automobilom. Na taj način stvarate osjećaj sigurnosti. Dodatno, za prvašića je važno razgovarati i o rutini prilikom dolaska i odlaska u školu. Razgovarajte o tome gdje će ulaziti, tko će ga čekati, kako izgleda razred, ukoliko imate te informacije.
- Razgovarajte otvoreno s djetetom o školi
Pitajte dijete što misli o povratku u školske klupe. Dozvolite mu da verbalizira svoja očekivanja, strahove ili zabrinutosti. Ako ima zabrinutosti, dozvolite mu prostor da ih verbalizira. Strpljivo odgovarajte na sva pitanja i ne umanjujte djetetove osjećaje.
- Potražite pomoć stručnjaka
Ako dijete ima izrazitu zabrinutost ili tjeskobu oko polaska u školu ili tjelesne reakcije poput glavobolje, bolova u trbuhu, nesanice i drugo, svakako s obratite stručnjaku. Osoba poput psihologa može pomoći u pronalaženju uzroka te pružanju podrške djetetu, ali i roditeljima. Ukoliko se reagira na vrijeme, često se mogu spriječiti daljnje teškoće u prilagodbi.
